YOGA - PILATES - ZUMBA- RENFO- STRETCHING- FITNESS - QI GONG- BIEN ETRE
 
à GRASSE ST JACQUES 06130 
à SPERACEDES 06530

LIEUX DES COURS :

• SALLE POLYVALENTE DE SAINT JACQUES DE GRASSE : à côté des "raviolis
• SPERACEDES : salle des fêtes en face de la mairie, derrière les jeux pour enfant

 Le step est en fait un sport à la fois dynamique et très complet. Conçu il y a plus de 30 ans aux États-Unis et popularisé par Jane Fonda, le step (“marche” ou “pas” en anglais) est une activité de fitness qui consiste à réaliser des exercices de montée et de descente sur une marche, le tout en dansant

L'Intense  Training, correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité.

Cette méthode est également connue sous le nom d’entrainement fractionné ou circuit métabolique.

Le concept : allier de courtes périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active.

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…),

Le Pilates est une méthode d'entraînement qui allie renforcement musculaire, alignement postural et respiration contrôlée pour un bien-être physique et mental. Il s'adresse à tous, du débutant à l'athlète professionnel, en passant par ceux qui recherchent une activité régénératrice.

Le swiss ball permet la réalisation de mouvements très variés. C’est un accessoire malin pour booster l’efficacité d’une séance de sport.
Très utilisé en rééducation, il permet de solliciter les muscles plus intensément et plus profondément lors de chaque exercice, et d’améliorer la souplesse.
En plaçant le corps en équilibre instable, il vous oblige à gainer vos muscles pour mieux contrôler vos mouvements.
Le résultat ?
Vous travaillez deux fois plus sans vous en rendre compte !

Le yoga Ashtanga est une forme de Hatha yoga au sein duquel les postures sont accompagnées d’étirements permettant de donner de l’énergie, de la force au corps ; et de contractions (Bandas) visant à accumuler le souffle vital (prana) dans les parties profondes des tissus du corps via une synchronisation des mouvement avec la respiration (vinyasa). La particularité de l’Ashtanga réside dans le fait que les postures s'enchaînent selon des séries prédéterminées, et qu’elles sont de plus en plus difficiles à réaliser. Tant qu’une posture n’est pas acquise, l’individu ne réalise pas celle qui suit. Cela lui permet d’acquérir de la patience.

Nous restons à votre disposition pour toute demande d'information.

Vous pouvez nous contacter par téléphone au 0620982498

 mail : cmaiffret@aol.com

Association située à GRASSE Saint Jacques. Nous vous proposons des cours de yoga, de pilates, de stretching, de renforcement, de zumba ....

Nous vous proposons également des journées ZEN, des stages pilates, des randonnées ...